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Martes, 13 de Junio 2017


Diez consejos para sobrellevar el calor con éxito



  1. Beba agua o líquidos con frecuencia, aunque no sienta sed y con independencia de la actividad física que realice.

  2. No abuse de las bebidas con cafeína, alcohol o grandes cantidades de azúcar, ya que pueden hacer perder más líquido corporal.  

  3. Aunque cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con el calor, preste especial atención a bebés y niños pequeños, mayores y personas con enfermedades que puedan agravarse con el calor y la deshidratación, como las patologías cardíacas.

  4. Permanezca el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refrésquese cada vez que lo necesite.

  5. Procure reducir la actividad física y evitar practicar deportes al aire libre en las horas más calurosas (de 12.00 a 17.00).

  6. Use ropa ligera, holgada y que deje transpirar. 

  7. Nunca deje a ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado (especialmente a niños, mayores o enfermos crónicos).

  8. Consulte a su médico ante síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas. 

  9. Mantenga sus medicinas en un lugar fresco; el calor puede alterar su composición y sus efectos.  

  10. Haga comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc.).

Nota



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