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Viernes, 24 de Octubre 2014


Una alimentación rica en calcio y ejercicio, claves para prevenir la osteoporosis



Alzar el brazo para coger un objeto, abrocharse los zapatos o, simplemente, recoger un objeto del suelo son algunas de las tareas rutinarias que se convierten en complejas cuando se padece osteoporosis, una enfermedad que afecta a 2,5 millones de mujeres en España, pero que también tiene una gran incidencia en los hombres (800.000).
 
Con el fin de sensibilizar a la población sobre las consecuencias de  esta enfermedad silenciosa, ya que no presenta síntomas hasta que se producen una fractura, la Asociación Española Contra la Osteoporosis (AECOS), con la colaboración de Tetra Pak, ha organizado el taller práctico “Siéntelo en tus huesos”, en el que se han mostrado las dificultades de movilidad de quienes padecen esta enfermedad colocando unas órtesis de cadera y espalda a las asistentes y haciéndoles realizar algunas tareas rutinarias del día a día.
 
La osteoporosis es una enfermedad que se caracteriza por la disminución de la masa ósea que conduce a la fragilidad del hueso, con un consecuente incremento del riesgo de fracturas. A partir de los 50 años afecta a alrededor del 30 % de las mujeres y a un 8 % de los hombres y, a partir de los 70 años, alcanza al 52 % de las mujeres y a un 12 % de los hombres. “El hombre padece la osteoporosis más tarde y, por lo tanto, el riesgo de fracturas es más tardío, pero son fracturas más graves”, asegura la presidenta de AECOS, Carmen Sánchez.
 
Para prevenir el desgaste de los huesos que produce la osteoporosis, la presidenta de AECOS añade que “son necesarios unos hábitos de vida saludables desde la infancia, tal y como ha aconsejado recientemente la Organización Mundial de la Salud (OMS), dado que contribuirán a un mejor desarrollo del pico de masa ósea“.
 
En este punto, la doctora Rosario García de Vicuña, jefe del Servicio de Reumatología del Hospital Universitario de La Princesa y coordinadora del Comité de la Estrategia en Enfermedades Reumáticas y Musculoesqueléticas, destaca la importancia de realizar una dieta equilibrada “que incluya alimentos ricos en calcio, como los derivados lácteos, las verduras o el pescado, y vitamina D, que favorece la absorción del mismo”.

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