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Domingo, 11 de Marzo 2018


Según un estudio, una vida de ejercicio regular ralentiza el envejecimiento



Investigadores de la Universidad de Birmingham y del King's College de Londres han descubierto que mantenerse activo mantiene el cuerpo joven y saludable.

Los investigadores se propusieron evaluar la salud de las personas mayores que habían hecho ejercicio la mayor parte de su vida adulta para ver si esto podía ralentizar el envejecimiento.

El estudio reclutó a 125 ciclistas aficionados de 55 a 79 años, 84 de los cuales eran hombres y 41 eran mujeres. Los hombres tenían que poder recorrer 100 kilómetros en menos de 6,5 horas, mientras que las mujeres debían poder recorrer 60 kilómetros en 5,5 horas. Los fumadores, los grandes bebedores y aquellos con presión arterial alta u otras condiciones de salud fueron excluidos del estudio.

Los participantes se sometieron a una serie de pruebas en el laboratorio y se compararon con un grupo de personas mayores que no practicaban actividad física regular. Este grupo consistió en 75 personas saludables de entre 57 y 80 años y 55 adultos jóvenes sanos de entre 20 y 36 años.

El estudio mostró que la pérdida de masa muscular y la fuerza no se produjo en aquellos que hacen ejercicio regularmente. Los ciclistas tampoco aumentaron sus niveles de grasa corporal o colesterol con la edad y los niveles de testosterona en los hombres también se mantuvieron altos, lo que sugiere que es posible que hayan evitado la mayor parte de la menopausia masculina.

El estudio también reveló que los beneficios del ejercicio se extienden más allá de los músculos, ya que los ciclistas también tenían un sistema inmune que tampoco parecía envejecer.

La profesora Janet Lord, directora del Instituto de Inflamación y Envejecimiento de la Universidad de Birmingham, dijo: "Hipócrates en el año 400 a. C. dijo que el ejercicio es la mejor medicina del hombre, pero su mensaje se ha perdido con el tiempo y somos una sociedad cada vez más sedentaria". Sin embargo, "de manera importante, nuestros hallazgos desmienten la suposición de que el envejecimiento automáticamente nos hace más frágiles".

Y añadió: "Nuestra investigación significa que ahora tenemos pruebas contundentes de que alentar a las personas a comprometerse con el ejercicio regular a lo largo de su vida es una solución viable al problema de que estamos viviendo más tiempo, pero no somos más saludables".

Por su parte, Norman Lazarus, profesor emérito en el King's College de Londres, y el doctor Ross Pollock, que realizó el estudio muscular, señalaron: "Encuentra un ejercicio que disfrutes en cualquier entorno que te convenga y haz un hábito de actividad física. Obtendrás las recompensas en tu vida posterior disfrutando de una vejez independiente y productiva".

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