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Miércoles, 27 de Febrero 2013


La dieta mediterránea enriquecida con nueces reduce un 49 % el riesgo de ictus


El New England Journal of Medicine ha publicado en su edición online los resultados principales del estudio Predimed, financiado en su totalidad con fondos públicos del Instituto de Salud Carlos III. Según este ensayo de prevención primaria cardiovascular, el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares (infarto de miocardio, ictus o muerte cardiovascular) se reduce en un 30 %, y específicamente, el riesgo de ictus o accidente vascular cerebral se reduce en un 49 % cuando se sigue una dieta mediterránea suplementada con 30 gramos de frutos secos, la mitad de ellos nueces, en comparación con una dieta baja en grasa.


La dieta mediterránea enriquecida con nueces reduce un 49 % el riesgo de ictus
La dieta mediterránea enriquecida con nueces reduce un 49 % el riesgo de ictus
Según el doctor Ramón Estruch, coordinador general del estudio Predimed y miembro del Hospital Clínic, “esperamos que los resultados del estudio tengan un gran impacto global en la práctica clínica dirigida a la prevención de las enfermedades cardiovasculares”, principal causa de muerte en España y en el mundo.

Mientras en opinión del doctor Emilio Ros, coordinador de la intervención nutricional en el estudio y jefe de la Unidad de Lípidos del Hospital Clínic, “los resultados son de gran trascendencia porque demuestran de modo convincente que una dieta alta en grasa vegetal es superior a una dieta baja en todo tipo de grasas para la prevención cardiovascular”.

Predimed es uno de los mayores estudios clínicos de nutrición que se han hecho nunca en el mundo. Se inició en otoño de 2003 y finalizó en verano de 2011 y han particiapado en él 7.447 voluntarios, hombres y mujeres de 55 a 80 años, que tenían un alto riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares pero no las habían tenido aún en el momento de entrar en el estudio. El riesgo cardiovascular de los participantes se debía a ser fumadores o tener diabetes, el colesterol alto, hipertensión o exceso de peso.

Los participantes fueron asignados al azar a tres dietas. Dos de ellas eran dietas mediterráneas, ricas en grasa vegetal, una suplementada con aceite de oliva virgen extra y otra con frutos secos. El tercer grupo fue asignado a la dieta convencional recomendada para la prevención cardiovascular, una dieta baja en todo tipo de grasas.

Durante todo el estudio a los participantes asignados a cada uno de los dos grupos de dieta mediterránea se les entregaron gratuitamente aceite de oliva virgen extra (un litro por semana) o frutos secos (30 gramos al día, 15 gramos de nueces, 7,5 gramos de almendras y 7,5 gramos de avellanas). Junto a los beneficios de la dieta con nueces, el estudio mostró que la dieta suplementada con aceite de oliva virgen extra también reducía el riesgo de enfermedades cardiovasculares en un 30 %.

Durante una media de cinco años, los participantes en el estudio fueron visitados cada tres meses por un dietista y participaron en sesiones educativas en grupo, recibiendo descripciones detalladas de la dieta mediterránea o baja en grasa y de los alimentos que contiene, además de listas de compra, menús y recetas adaptadas al grupo de dieta que les correspondía y a la estación del año.

Según los consejos nutricionales del estudio Predimed, las nueces se distinguen del resto de los frutos secos por su composición única en ácidos grasos Omega 3. Sus antioxidantes se encuentran entre los más potentes del mundo vegetal y la investigación científica ha corroborado sus beneficios para la salud en general y el corazón en particular.

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