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Viernes, 29 de Junio 2018


Cruz Roja ofrece consejos para hacer frente a las altas temperaturas



Debilidad, fatiga, dolor de cabeza, falta de apetito, insomnio o calambres son algunos de los efectos negativos que las altas temperaturas pueden tener sobre nuestra salud y que afectan especialmente a la poblacion infantil y a las personas mayores.

En condiciones normales, cuando hace calor, el termostato interno de nuestro organismo produce sudor, que se evapora con el fin de refrescar el cuerpo. Los días de calor intenso obligan a que nuestro cuerpo haga un esfuerzo de adaptación para mantener la temperatura normal. 

Con el fin de reducir los problemas derivados de las altas temperaturas, Cruz Roja Española recuerda una serie de pautas sencillas en el día a día para poder disfrutar del calor y del verano con más seguridad a partir de su campaña: "Yo me protejo ante el calor".
 
En el exterior (en la calle, en el campo, etc.):
- Permanecer en la sombra, protegernos del sol (gafas, gorras), hidratarnos con frecuencia y evitar, siempre que sea posible, la realización de actividades en las horas donde se registran las temperaturas más altas.
 
En el hogar:
- Permanecer en las estancias más frescas y bajar persianas, toldos…, para evitar que el sol entre directamente.
 
En el automóvil:
 - Nunca dejar a los niños ni a las personas mayores en el interior de un vehículo cerrado. Llevar líquidos y prestar especial atención a los cambios bruscos de temperatura al entrar y salir del vehículo.
 
A nivel personal:
- Debemos refrescarnos e hidratarnos de forma continua, usar ropa ligera y de colores claros y calzado cómodo y fresco.
 
En las comidas:
- Se aconseja realizar comidas ligeras (frutas, ensaladas, verduras…) y beber líquidos en abundancia (agua, zumos…), siempre que no exista contraindicación médica.
 
Si tiene algún problema de salud:
- Consulte con su médico acerca de las medidas suplementarias que debe adoptar si padece alguna enfermedad de riesgo. Siga tomando sus medicamentos. No se automedique.
 
Si va a exponerse al sol:
- Utilizar protección solar adecuada y aplicarla 30 minutos antes de salir de casa, de forma generosa; renovarla regularmente. Proteger la cabeza y cuello (gorro, sombrero) y usar gafas de sol con protección frente a los rayos ultravioleta y radiación azul visible. Evitar el uso de productos sensibilizantes (perfumes alcohólicos).

Nota



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