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Jueves, 7 de Diciembre 2017


Consejos para combatir el frío



Con la bajada de las temperaturas, algunas personas como los mayores, las personas con enfermedades crónicas o las mujeres embarazadas son más vulnerables. Cruz Roja te recuerda algunos consejos para combatir el frío.
 
Recomendaciones generales
- No tomes medicamentos sin receta médica, ten en cuenta que algunos fármacos precipitan los problemas derivados de la exposición al frío.
- Bebe líquidos aunque no tengas sed, sobre todo agua.
- Toma una alimentación variada, consume diariamente fruta.
- Bebe líquidos calientes y azucarados, y evita el consumo de alcohol, ya que disminuye la sensación de frío.
- Si utilizas braseros en casa o chimenea, ventila la estancia de vez en cuando para evitar la acumulación de CO2.
- Cuando las condiciones sean adversas, viaja sólo si es necesario y hazlo con el depósito lleno, lleva cadenas y la batería del móvil cargada.
- Igualmente, no practiques deportes de montaña cuando la meteorología sea adversa.
- Y para los mayores de 65 años... No dejes de salir a caminar, pero aprovecha las horas centrales del día, asegúrate de que tu calzado es antideslizante y no olvides abrigarte bien con gorro, bufanda, guantes

En el exterior (en la calle, en el campo, etc.) 
- Procura buscar refugio en un lugar cerrado. Si tienes que permanecer en el exterior, procura resguardarte del frío y la humedad.
- Si puedes, evita las actividades en el exterior, sobre todo una vez que se haya ido el sol.
- Si tienes que hacer actividades en el exterior durante las horas de más frío (una vez oscurecido), no olvides abrigarte (sobre todo las extremidades).
- Pasea bien abrigado, usa gorro y toma precauciones ante el hielo en las calles.
- Para las personas de edad avanzada y enfermas de corazón no es conveniente salir a la calle, ya que el frío ejerce sobre el corazón una tensión extra y existe riesgo de sufrir un ataque cardíaco.
- Evita la entrada de aire extremadamente frío en los pulmones.
- Si tienes que ir a la montaña, elige vestimenta que proteja del viento y resista el agua, evita prendas que puedan afectar a la circulación, no camines sobre hielo, procura no mojarte y elige alimentos ricos en hidratos de carbono.
- Es preferible llevar varias prendas ligeras superpuestas que una sola de tejido grueso.
- Procura no transitar por las zonas de umbría para evitar pisar sobre zonas heladas.

En el hogar
- Procura permanecer en las estancias donde haya algún foco de calor (radiador, estufa,..) o donde puedas estar abrigado.
- Cierra las ventanas, baja las persianas, corre las cortinas.... evitando que las corrientes de aire o el agua entren.
- Utiliza las medidas tradicionales: mantas, estufas, radiadores... recuerda que el papel entre el cuerpo y la ropa hace que el calor corporal se mantenga.
- Si utilizas braseros de carbón o enciendes algún fuego, recuerda que tienes que dejar entrar el aire de cuando en cuando para no correr riesgo de asfixia.
- Ventila la casa dos veces al día,15 minutos cada una de las veces, para asegurarte de la renovación del aire.
- Apaga las estufas eléctricas y de gas durante la noche.
- Se desaconseja, si es posible, la utilización de braseros de carbón.
- Revisa los tejados y bajadas de agua, los cierres de las ventanas y las puertas en contacto con el exterior.
- Debes tener en casa: velas, linternas con pilas de repuesto, estufa y cocina de camping.
- Procura que las estufas de carbón, eléctricas y de gas estén alejadas de visillos y cortinas, o de otros elementos inflamables.
- Si sospechas del correcto funcionamiento de estos dispositivos, no los utilices; una mala combustión puede ocasionar intoxicaciones por los gases emanados. 
- En condiciones extremas, en viviendas unifamiliares mantendremos un grifo ligeramente abierto a fin de evitar la rotura por congelación de las tuberías.

Si tienes algún problema de salud
- Consulta con tu médico acerca de las medidas suplementarias que debes adoptar si padeces alguna enfermedad de riesgo.
- Sigue tomando tus medicamentos. No te automediques, ya que existen fármacos que potencian la actividad negativa del frío sobre el cuerpo.
- Si te encuentras mal, no te pares e intenta resguardarte mientras pides ayuda.
- Procura extremar las precauciones, estadios de frío prolongado potencian las afecciones negativas en un alto porcentaje.

Nota



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