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Martes, 7 de Julio 2015


Consejos de prevención ante la subida de las temperaturas



Ante la llegada del verano, Cruz Roja recuerda una serie de pautas sencillas para prevenir problemas vinculados con las altas temperaturas. Debilidad, fatiga, dolor de cabeza, falta de apetito, insomnio o calambres son algunos de los efectos negativos que las altas temperaturas pueden tener sobre nuestra salud y que afectan especialmente a la infancia y a las personas mayores.
 
En la calle:
  • Procure estar en la sombra.
  • Evite las actividades en el exterior en las horas centrales del día.
  • Si tiene que hacer actividades en el exterior durante las horas de calor no olvide descansar, protegerse del sol y refrescarse (beba líquidos, utilice un abanico…).
 
En casa:
  • Permanezca en las estancias más frescas.
  • Baje las persianas, toldos, cortinas… evitando que el sol entre directamente.
 
En el coche:
  • Prevenga y lleve líquidos para hidratarse.
  • Nunca deje a los niños ni a las personas mayores en el interior de un vehículo cerrado.
 
A nivel personal:
  • Intente refrescarse de forma continua (tomar una ducha o un baño...).
  • Use ropa ligera, no apretada y de colores claros.
  • Utilice calzado fresco, cómodo y transpirable.
 
En las comidas:
  • Haga comidas ligeras que la ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, gazpachos…).
  • Beba líquidos en abundancia (agua, zumos...).
 
Si tiene algún problema de salud:
  • Consulte con su médico acerca de las medidas suplementarias que debe adoptar si padece alguna enfermedad de riesgo.
  • Siga tomando sus medicamentos. No se automedique.
  • Si se encuentra mal, pare la actividad que esté haciendo, intente situarse en un sitio fresco y pida ayuda.
 
Y si va a exponerse al sol:
  • Utilice una protección solar adecuada, aplíquesela 30 minutos antes de salir de casa, de forma generosa, y renuévela regularmente.
  • Evite los productos fotosensibilizantes (perfumes).
  • Protéjase la cabeza con un gorro o sombrero.
  • Protéjase los ojos: las gafas de sol deben tener protección 100 % frente a rayos ultravioletas y radiación azul visible.

Nota



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