Mayores activos - SALUD, NUTRICIÓN, ECONOMÍA Y OCIO
Sendasenior.com Sendasenior.com

Síguenos en:
Mayores activos - SALUD, OCIO, DEPENDENCIA y UNIVERSIDADES



Viernes, 5 de Julio 2013


Beber abundante líquido y llevar ropa ligera son algunas de las recomendaciones para prevenir los efectos negativos del calor


Una situación prolongada de altas temperaturas diurnas, así como unas mínimas nocturnas superiores a 22º C, puede desencadenar efectos negativos para la salud. Debilitamiento, fatiga, dolor de cabeza, escasez de apetito, insomnio o calambres son sólo algunos de los síntomas ocasionados por el calor y que inciden negativamente en nuestra calidad de vida. Las personas mayores, los enfermos crónicos y los niños, son los colectivos más vulnerables ante las altas temperaturas


Beber abundante líquido y llevar ropa ligera son algunas de las recomendaciones para prevenir los efectos negativos del calor
Beber abundante líquido y llevar ropa ligera son algunas de las recomendaciones para prevenir los efectos negativos del calor
¿Cómo actuar ante una ola de calor?
  • Hay que evitar grandes esfuerzos físicos, sobre todo en las horas de más calor.
  • Es necesario beber líquidos en abundancia, pero obviando las bebidas alcohólicas y las que contengan cafeína.
  • Evitaremos las comidas copiosas, procurando consumir verduras, ensaladas, frutas y zumos, que nos ayudan a reponer las sales minerales que se pierden con el sudor.
  • Nos refrescaremos cada vez que sintamos la necesidad.
  • Permaneceremos el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados.
  • Si necesariamente tenemos que salir a la calle, lo haremos bien protegidos y procurando estar el mayor tiempo posible en zona de sombra.
  • Evitaremos realizar ejercicio físico al aire libre, sobre todo en las horas centrales del día.
  • Usaremos ropa clara, ligera y que deje transpirar. Y no nos olvidaremos de cubrirnos la cabeza con sombreros o gorras.
  • Pondremos atención en el cuidado de nuestra piel y saldremos a la calle con la loción aplicada. La crema ha de contener filtros solares y ser adecuada a nuestro tipo de piel.

Nota



Nuevo comentario:

Sendasenior.com no se hace responsable de las opiniones y comentarios de sus lectores.






rollover css e imágenes

Escuchar último programa