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Viernes, 30 de Septiembre 2011


9 de cada 10 personas mayores no beben lo suficiente



9 de cada 10 personas mayores no beben lo suficiente
Las personas mayores tienden a beber menos como consecuencia de distintos factores asociados a la edad. Así, según el estudio Hábitos de hidratación de la población española, nueve de cada diez personas mayores de 65 años no beben lo suficiente y más de la mitad no lo hace hasta que tiene sed, una señal que aparece cuando ya existe cierto grado de deshidratación.

Con motivo del Día Internacional de las Personas Mayores, que se celebra mañana sábado 1 de octubre, los expertos del Observatorio de Hidratación y Salud (OHS) quieren recordar a este colectivo, uno de los más vulnerables frente a los efectos de las deshidratación, la importancia que tiene beber lo necesario.

De hecho, la deshidratación es una de las diez primeras causas de hospitalización en las personas mayores y puede llegar a provocar confusión mental, fatiga y la aparición de calambres musculares, debido a un deterioro del rendimiento por la disminución del volumen intracelular muscular.

Para evitar esta peligrosa situación para la salud, los especialistas del OHS recomiendan ingerir entre 2 y 2,5 litros diarios de agua, infusiones, refrescos, zumos, caldos, etc. “Para este grupo, es difícil llegar a ingerir dos litros diarios, ya que tienen disminuida la sensación de sed. Por eso, la variedad de bebidas y, sobre todo, aquellas con sabores agradables, favorecen la ingesta adecuada de líquidos en personas mayores”, confirma el doctor Isidoro Ruipérez, jefe del Servicio de Geriatría del Hospital Central de la Cruz Roja de Madrid y miembro del consejo científico del OHS.

Recomendaciones del Observatorio de Hidratación y Salud

1. Las personas mayores deben ingerir diariamente entre 2 y 2,5 litros.
2. Consumir alimentos con alto contenido en agua, como frutas y verduras.
3. La variedad de sabores hace más fácil hidratarse.
4. Beber líquidos con frecuencia y en pequeñas cantidades.
5. Beber aunque no se tenga sensación de sed.
6. Tener siempre a mano una botella de bebida para recordar que hay que beber de forma continuada a lo largo del día.
7. Evitar el alcohol, ya que aumenta la temperatura corporal y el riesgo de deshidratación.
8. Estar correctamente hidratado todo el año.

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