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Lunes, 28 de Mayo 2018


28 de mayo: Día Nacional de la Nutrición



Con motivo del Día Nacional de la Nutrición, Meritene da a conocer algunas prácticas que ayudan a mantener la mente y el cuerpo activo con el paso de los años, así como aquellos alimentos complementarios que contribuyen a nuestro día a día gracias a sus proteínas, vitaminas, minerales, etc. 

No dejes de lado tus pasiones
Gran parte de la felicidad y sensación de realización personal es fruto de nuestros intereses y aficiones. Ya sean paseos por la montaña, cenas con amigos o escapadas exprés, mantenerse activo y con ganas de hacer miles de planes debe estar en nuestra agenda. Para poder seguir el ritmo del día a día, puede ser necesario hacer frente al cansancio no sólo con vitaminas y minerales, sino con proteínas, pues son la clave en la construcción del músculo y, estos, la pieza clave en la fuerza y movimiento de nuestro cuerpo. De hecho, las proteínas son el segundo componente en volumen del cuerpo humano (18 %), sólo por detrás del agua (60 %).

Mantén el espíritu yogui o runner para el equilibrio emocional y físico
Sin duda alguna, hay deportes que cada vez ganan más popularidad y que son accesibles para todos, permitiendo fácilmente regular su práctica a cada edad y aportando beneficios diferentes en cada etapa de la vida. Para seguir el ritmo del yoga o el running, es necesario cuidar las articulaciones, músculos y huesos para mitigar molestias inevitables con el paso de los años y mantenernos en forma.

Cuida tu alimentación sin renunciar a algún capricho
Para mitigar los efectos del envejecimiento, seguir una dieta variada y equilibrada es fundamental. Apostar por frutas, verduras, carne, pescado, frutos secos que nos aportan proteínas, vitaminas, minerales y antioxidantes que nos ayudan a llevar un estilo de vida saludable. Cuando la dieta habitual no es suficiente, puede complementarse con soluciones nutricionales para cubrir ciertas carencias o requerimientos.

Evita las situaciones de estrés
El estrés que todos conocemos puede ser causa de enfermedades crónicas a largo plazo y un detonante de "arrugas en la piel". Existe otra tipología menos conocida, el estrés oxidativo u oxidación celular, que también puede acelerar el envejecimiento. Cuando metabolizamos los alimentos que consumimos, nos exponemos demasiado al sol, a los efectos del tabaco o a la contaminación, entre otros, se liberan los llamados ‘radicales libres’ que pueden alterar las células. En este punto cobran especial importancia los antioxidantes.

Cuida tus huesos
Ser conscientes del desarrollo vital y avanzarse a los requerimientos que pueda pedir el cuerpo llegados a cierta edad es un plus, especialmente cuando se trata de mantener en buen estado la estructura que sustenta nuestro cuerpo: los huesos. Cuando se llega a la menopausia disminuyen los estrógenos, una hormona que ayuda a mantener los huesos fuertes, y en algunos casos puede derivar en ostopenia (disminución de masa ósea). Para prevenir la debilitación de los huesos es necesaria la vitamina D, que estimula la absorción del calcio.

Nota



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