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Lunes, 21 de Marzo 2016


El 75 % de las caídas se producen en casa



Los fisioterapeutas alertan de que hasta el 75 % de las caídas ocurren en el propio domicilio, siendo el baño, la cocina y el dormitorio, las estancias donde más se producen. Asimismo, informan de que las caídas constituyen la causa principal de patología entre las personas mayores de 65 años y que el 90 % de los ingresos hospitalarios en estas edades se debe a fracturas del cuello del fémur tras sufrir una caída. Además, el 70 % de los mayores sufre consecuencias posteriores por dicha caída.
 
Así lo aseguran el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (CPFCM), el Colegio de Fisioterapeutas de Cataluña, el Colegio Oficial de Fisioterapeutas del País Vasco, el Colegio Oficial de Fisioterapeutas de Navarra y el Colegio Oficial de Fisioterapeutas de Galicia, a través de su videoconsejo del mes de febrero de la campaña “12 meses, 12 consejos de salud”: https://youtu.be/97eow8WBnjo
 
Por ello, los fisioterapeutas recomiendan adoptar medidas preventivas para prevenir caídas, como la realización de programas dirigidos de ejercicios y de entrenamiento de la marcha para reeducar el gesto con marcha lenta, marcha rápida, ejercicio excéntrico, entrenamiento del equilibrio, etc. y desaconsejan aquellas actividades que obliguen a realizar posturas extremas como puede ser el yoga .
 
Además, recuerdan la importancia de prevenir también la osteoporosis, ya que muchas fracturas se provocan por la debilidad del tejido óseo. Asimismo, explican que es fundamental adoptar medidas de seguridad ambiental en casa, con el objetivo de reducir al máximo el riesgo de caídas.
 
Por otra parte, los fisioterapeutas aconsejan incluir protectores de cadera para aquellos mayores más vulnerables y realizar una revisión de la medicación que pueda producir confusión o inestabilidad posturas.
 
Los profesionales alertan también de que hábitos tan cotidianos como levantarse de la cama, de la silla o ponerse los zapatos son, en muchas ocasiones, el origen de muchos problemas de salud si se realizan de manera incorrecta. Por ejemplo, explican que para levantarse de la cama, algo que hacemos a diario, y generalmente de forma incorrecta, primero hay que ponerse de lado, para desde esa postura bajar los pies al suelo e irnos incorporando progresivamente.
 
Asimismo, para levantarse de las sillas o sillones, primero hay que poner los glúteos en el borde de la silla y ejercer la fuerza motriz con las piernas, de manera que el  cuerpo nos sigue fácilmente (como si las piernas hicieran de palanca). También recuerdan que para levantar peso no hay que flexionar la espalda, sino las rodillas.
 
 

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