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Viernes, 24 de Marzo 2017


¿Cómo nos afecta el cambio de hora?



El doctor Eduard Estivill, especialista europeo en Medicina del Sueño, ha participado de la mano de Aquilea en Infarma Barcelona con la ponencia “El manejo del insomnio en la farmacia. Innovación en activos naturales”.

La conferencia del experto en trastornos del sueño ha coincidido con la llegada de la primavera y el consecuente cambio al horario de verano, que entrará en vigor la madrugada del sábado 25 al domingo 26 de marzo, cuando a las dos serán las tres.

El debate sobre los trastornos que los cambios horarios pueden producir en nuestro organismo se repite cada vez que adelantamos o atrasamos los relojes. El doctor Estivill asegura que “los desajustes en el sueño no son generalizados y sólo afectan transitoriamente a pequeños grupos de población” y aconseja “un cambio escalonado a los mayores, los niños y las personas con insomnio o dificultad para dormir”.  
 
Cómo minimizar los posibles desajustes 

El doctor Eduard Estivill comenta que “la hora perdida en el cambio de horario primaveral puede provocar pequeños desajustes de salud, sobretodo en nuestro ritmo de vigilia y sueño”.

En este sentido, el experto recomienda no restar una hora de golpe a la rutina diaria y que se reparta en cuatro días para minimizar el impacto: “realizar un ajuste paulatino, de aproximadamente 15 minutos al día durante los cuatro días previos al cambio horario para que éste sea imperceptible” .

El doctor Estivill reconoce también que “las personas mayores y los niños suelen ser los más afectados y pueden tardar algo más de tiempo que los adultos en adaptarse”. Y aconseja a las personas que padecen insomnio “no obsesionarse con los leves trastornos que pueden producirse durante los primeros días”.
 
Y es que el cambio al horario de verano se soporta peor que el de invierno “porque el cuerpo humano tiene menos dificultades a adaptarse a un día de 25 horas que a uno de 23”, explica.

Aun así, las consecuencias de este cambio no son tantas como las que existen durante los fines de semana. "Y lo mismo sucede con nuestros horarios veraniegos, lo que conlleva muchas dificultades para dormir cuando se reincorporan al trabajo", señala el doctor Estivill.

Los mejores alimentos para dormir bien
 
Por eso, las dietas ricas en triptófano (huevos, leche, chocolate, carne, pescado -atún y salmón especialmente-, frutas -plátano-, legumbres y verduras como la calabaza) ayudan a minimizar el insomnio, así como los suplementos nutricionales a base de ingredientes naturales que ayudan a sintetizar la serotonina y la melatonina, principales controladores del sueño.

En este sentido, la Fundación Estivill Sueño ha desarrollado junto a Aquilea un producto con ingredientes activos naturales cronoregulador e inductor del sueño que ayuda a dormir bien y favorece un despertar fresco y despejado gracias a su innovadora tecnología bicapa.

La primera capa de Aquilea Sueño, de liberación rápida, contiene melatonina, sustancia que se produce en nuestro cuerpo de forma natural y tiene un papel muy importante en el inicio de nuestro sueño. La segunda capa, de liberación retardada, contiene extractos de valeriana, pasiflora y amapola de California para contribuir a un sueño reparador a lo largo de la noche.

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