Mayores activos - SALUD, NUTRICIÓN, ECONOMÍA Y OCIO
Sendasenior.com Sendasenior.com

Síguenos en:
Mayores activos - SALUD, OCIO, DEPENDENCIA y UNIVERSIDADES



Miércoles, 16 de Noviembre 2016


10 claves nutricionales para evitar la diabetes



Con motivo de la celebración del Día Mundial de la Diabetes, enfermedad que padecen más de 400 millones de adultos en el mundo, desde el Instituto Macrobiótico de España (IME) destacan que un cambio de alimentación y de estilo de vida son esenciales para combatir la enfermedad.
 
Asimismo, argumentan que las principales razones nutricionales de los desequilibrios de azúcar en sangre, diabetes e hipoglicemia son:
  • Abuso en el consumo de carnes, especialmente, pollo, aves de corral.
  • Abuso en la ingesta de huevos, quesos curados, marisco, atún y salmón.
  • Consumo excesivo de productos con un alto índice glucémico como cualquier tipo de edulcorante simple (azúcar blanca o moreno, miel, sacarina, etc.), chocolate, patatas y cereales refinados.
  • Abuso de otro tipo de alimentos como son los productos horneados y los secos (tostadas, snacks, tortas de arroz, etc.), ahumados o el café.
 
De este modo, expertos del Instituto Macrobiótico de España (IME) han elaborado un decálogo para prevenir la hipoglucemia y la diabetes:
  1. Comer a diario, en las tres comidas principales, cereales integrales en grano cocidos.
  2. Comer a diario legumbres cocinadas con verduras de temporada.
  3. Incorporar a la dieta verduras dulces como calabazas, zanahorias, cebollas, coles.
  4. Tomar sopas y cremas con frecuencia, porque relajan el organismo, especialmente la sopa de miso y la crema de calabaza.
  5. Comer cada día una pequeña cantidad de chucrut o verduras fermentadas al terminar las comidas.
  6. Tomar tres veces por semana una cucharadita de condimento de nory ayudará a eliminar el exceso de azúcar acumulado.
  7. Incorporar algas a la dieta.
  8. Tomar té kukicha (o té de tres años) como bebida habitual.
  9. Ingerir una pequeña cantidad de almendras ayuda a estabilizar los niveles de glucemia.
  10. Tomar fruta cocinada, como la manzana reineta, y endulzar sólo con melazas de cereales.
 

Nota




1.Publicado por Karla Monterroso el 02/12/2016 15:02
Una dieta para diabetes no debe de contener grasa, evitar el alcohol, comer porciones pequeñas de comida durante el día, comer vegetales y fruta además de una rutina de ejercicio, ya sea para evitar está enfermedad o para las personas que ya la tienen

Nuevo comentario:

Sendasenior.com no se hace responsable de las opiniones y comentarios de sus lectores.







rollover css e imágenes

Escuchar último programa